Dieser Beitrag enthält Werbung für joy.foods | Shop für pflanzliche Lebensmittel auf natürlicher Basis
Immer mehr Menschen achten bei Ihrer Ernährung darauf, Kohlenhydrate du reduzieren oder auch komplett zu vermeiden. Leider halten die meisten diese Ernährungsweise nicht lange durch, denn der Verzicht auf Kohlenhydrate schränkt den Speiseplan ohne Zweifel ziemlich ein. Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln – alles nicht mehr erlaubt. Da kann man schon mal schnell hinschmeißen und in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfallen.
Ich selbst habe schon einige LowCarb Versuche hinter mir und früher oder später bin auch ich wieder dem Verlangen nach Kohlenhydraten erlegen. Pasta mit cremiger Sauce, Kartoffel mit Kräuterquark und ganz besonders Pizza mit knusprigem Boden und saftigem Belag kann ich einfach nicht widerstehen.
Knuspriger LowCarb Pizzaboden dank joy.foods Kokosmehl
Rezepte für LowCarb Pizzaböden gibt es zum Glück mittlerweile wie Sand am Meer. Für die Pizzaböden wird gerne Blumenkohl verwendet, manchmal auch Brokkoli oder geschrotete Leinsamen. Für meine LowCarb Pizza habe ich neulich das Kokosmehl von joy.foods ausprobiert. Die Verarbeitung ist ein wenig anders als bei klassischem Hefeteig, aber das Ergebnis kann sich durchaus sehen (und schmecken) lassen. Probiers doch auch mal aus:
Pizza aus Kokosmehl mit Rucola, Parmesan & Parmaschinken | joy.foods
Zutaten
- 3 Eier
- ca. 70-80 g Kokosmehl
- Salz
- Pfeffer
- Italienische Kräuter
- 1-2 frische Tomaten
- 1 EL Tomatenmark
- 4 Scheiben Serranoschinken
- 1 Hand voll Rucola
- 1 kleine Schalotte
- frisch geriebener Parmesan
Anleitungen
- Die Eier aufschlagen und in eine Schüssel geben. Mit einem Schneebesen schaumig rühren, das Kokosmehl zugeben und alles gründlich vermengen. Die Masse sollte eine Konsistenz ähnlich dickem, sehr fein passiertem Kartoffelpürree bekommen.
- Den Teig sehr großzügig mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern würzen. Anschließend auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und mit den Händen in Form drücken.
- Den Pizzaboden im Backofen bei 180°C Umfluft ca. 15-20 Minuten backen. Er sollte in dieser Zeit schön fest werden.
- In der Zwischenzeit die Tomate in Würfel schneiden und mit etwas Wasser in einem kleinen Kochtopf so lange garen, bis sie beginnen, zu zerfallen. Das Tomatenmark zugeben und alles so lange weiterköcheln lassen, bis eine ziemlcih dicke Tomatensauce entstanden ist. Diese mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern abschmecken und bei Seite stellen.
- Sobald der Pizzaboden fertig gebacken ist, den Boden dünn mit der Tomantesauce bestreichen. Dann die Zwiebeln schälen, in Ringe schneiden und über der Tomatensauce verteilen. Den Rucola und den frisch geriebenen Parmesan ebenfalls gleichmäßig auf der Pizza verteilen und alles nochmals zum Überbacken in den Ofen schieben. 3-4 Minuten reicht.
- Sobald die Pizza fertig ist, den Rucola waschen, trocken tupfen und als Topping auf die Pizza geben.
Was taugt die LowCarb Pizza
Der Boden meiner LowCarb Pizza ist mit dem Kokosmehl von joy.foods richtig gut geworden. Schön knusprig und sowohl Sauce als auch Belag haben gut gehalten. Zwar schmeckt man den Kokosgeschmack des Mehls noch leicht heraus, aber dagegen kann man mit noch mehr Würze und frischen Kräutern gut gegensteuern. Meiner Meinung nach eine sehr gut gelungene Pizza, die man ohne Bedenken als Alternative zur herkömmlichen Pizza servieren kann.
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